5 maneras súper fáciles de sentirse mejor durante su período

Tratar. Yo. Uno mismo.

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Una semana de cada mes tenemos que cumplir con nuestros horarios exigentes de mujeres adultas como lo hacemos normalmente. excepto con la posibilidad muy real de calambres dolorosos, dolores de cabeza, senos hinchados y otros efectos secundarios similares de tener nuestros períodos. Obviamente, seguimos adelante, porque eso es lo que hacemos como mujeres.

Aún así, merecemos un poco de alivio, ¿no? Así que aquí están todas las cosas que te harán sentir mejor cuando la tía Flo asome su fea cabeza:



1. Haga ejercicio cuando tenga calambres. Lo sé, lo sé, suena contradictorio / es lo último que una mujer querría hacer durante su período (especialmente durante esos primeros días especialmente espantosos). Pero es lo que tu cuerpo realmente quiere, ¡te lo prometemos! 'Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas', explica la Dra. Anate Aelion Brauer, endocrinóloga reproductiva del centro de fertilidad de Greenwich. 'Es el analgésico natural de su cuerpo y elevador del estado de ánimo'.

Si el ejercicio cardiovascular no es lo tuyo, el yoga es una excelente ruta a seguir; solo ten cuidado con las posturas que ejercen presión sobre las áreas donde eres sensible.

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2. Evite el café y el chocolate. Oh hombre, aquí estamos de nuevo con un molesto consejo de AF, pero oye, ¡órdenes del médico! 'El café y el chocolate contienen cafeína, que es un vasoconstrictor', explica el Dr. Brauer. 'Hace que los vasos sanguíneos que alimentan el útero se contraigan, lo que empeora los calambres'.

3. Empiece a tomar Advil * antes * de su período. 'Para las mujeres que sufren de calambres severos, recomiendo tomar un antiinflamatorio no esteroideo como el ibuprofeno cada 6 horas durante las 48 horas antes de comienza su período ', dice el Dr. Bauer. 'Esto ayuda a disminuir la liberación de prostaglandinas, los agentes principales responsables del dolor y otros síntomas asociados con los períodos'.

4. Bebe más agua. Debido a que estás hinchado, el peso del agua parece ser lo último que querrías agregar a la mezcla. Pero si bien la deshidratación nunca es algo bueno, es especialmente peligrosa durante su ciclo, ya que disminuye la retención de agua, lo que puede hacer que los calambres sean aún más insoportables / hacer que se sienta aún más hinchado. ¡Así que bebe!

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5. Trate sus calambres con calor. Probablemente hayas escuchado esto antes, pero subestimaste por completo el poder de la vieja bolsa de agua caliente de una abuela. A estudio realizado por científicos del University College de Londres descubrió que la aplicación de calor no solo proporciona alivio por la comodidad, sino que también funciona como un analgésico, desactivando el dolor a nivel molecular. No está mal, ¿eh?

Pero si llenar / rellenar una botella de agua caliente parece demasiado trabajo, prueba una almohadilla de encabezado para microondas como esta * adorable * que encontramos en Etsy. Está lleno de arroz orgánico y semillas de trigo sarraceno, que pueden retener el calor hasta por 30 minutos.

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