Empresarios australianos comparten estrategias para controlar el estrés y la salud mental

“Existe una realidad tan falsa del espíritu empresarial. Es lo nuevo y genial que se puede hacer. La percepción es que trabajas tus propias horas, no tienes que presentarte ante ningún bicho raro, puedes ponerte lo que quieras, puedes hacer lo que quieras y luego, al final, recibirás un gran cheque. Tan lejos de la realidad '.

Stevan Premutico, emprendedor tecnológico, inversor y fundador de Dime, ciertamente no se detiene cuando se pregunta si la idea del dorso de una servilleta de todos sobrevivirá a largo plazo.

Pero tiene razón: aunque no es tan sexy como hablar de unicornios de miles de millones de dólares, los emprendedores deben pensar en su salud mental. Para 'Mental Health May' entrevistamos a algunas de las principales empresarios para averiguar por qué 72% de los empresarios se ven afectados por problemas de salud mental (en comparación con el 20% de la población general australiana) y qué se puede hacer al respecto.



¿Por qué las estadísticas están tan sesgadas?

Marty Spargo, cofundador de Estímulos (el club de bebidas energéticas Dollar-Shave), dice que estas estadísticas no lo sorprenden porque:

'Ser emprendedor es absolutamente terrible para tu salud mental'.

El hecho es que la mayoría de las empresas nuevas fracasan, y con ello se pierde mucho tiempo y dinero. Marty le dijo a D’Marge que esto puede conducir a: 'Dudar de sí mismo más ampliamente y, en ocasiones, depresión o incluso suicidio'. Continúa diciendo: “Incluso las startups exitosas son montañas rusas emocionales; es solo que tienen más días buenos que malos '.

'Los medios de comunicación se aferran a las pocas historias de éxito y cualquiera que esté considerando dejar su trabajo para comenzar su propio negocio aspira a emular el éxito de unos pocos unicornios'.

“El problema es”, continúa, “eso es completamente irreal. En su lugar, deberíamos mostrar la verdad sobre las nuevas empresas y las consecuencias que quedan tras el fracaso para que las personas puedan tener una visión más completa de las realidades de ser emprendedor '.

Patrick Kidd, un emprendedor cuyo peluquería de lujo PATRICKS pasó de la puesta en marcha a la marca multinacional extremadamente rápido, respaldó esto; señalando que manejar su propio barco tiene un costo mental serio.

“¡Ser emprendedor es como ser bipolar, en serio! En un minuto puedes estar en la cima del mundo y sentirte invencible, luego un correo electrónico o una llamada más tarde puedes estar al borde del suicidio '.

Entonces, ya sea que esté trabajando de manera estresante de 9 a 5, dirigiendo una empresa nueva o simplemente contemplando un ajetreo secundario: analice seriamente los siguientes consejos de salud mental.

Tómate los fines de semana de tres días

Si no puede tomarse unas vacaciones, esta es la mejor opción (y podría resultar más sostenible a largo plazo). Stevan Premutico lo atribuye a permitirle trabajar durante una década, sin parar, antes de vender su negocio a Tripadvisor.

“No habiendo tomado vacaciones durante 10 años, esto se convirtió en mi alimento básico hacia el final. Suena tan simple pero es tan poderoso. Un fin de semana de tres días fuera de la oficina para relajarse, recargar energías y reinspirarse. Mucha lectura, podcasts y pensamiento. Haría mucho de mi pensamiento más grande aquí & hellip; para el negocio y para mi vida. Es sorprendente lo que puede suceder cuando te escapas unos días y dejas que tu corazón y tu mente vaguen libremente '.

Construye un equipo leal

Matt Jensen, fundador de M.J Bale, dice que es importante contar con estrategias comerciales específicas que lo ayuden a lidiar con los altibajos de la vida empresarial.

'La delegación es importante, al igual que asegurarse de tener un gran equipo y un banco, como en el deporte'.

Aunque “nuestro negocio es nuestro bebé y a veces es difícil dejarlo ir”, Stevan está de acuerdo y dice que, al final del día, es importante tener una gran persona a tu lado.

“El catalizador para que pudiera lograr un mayor equilibrio y dar un paso atrás más fue cuando encontré un 2IC realmente asombroso, Asheesh Chacko. Le confié mi vida y, por primera vez en muchos años, supe que el negocio sobreviviría (¡y tal vez incluso prosperaría!) Si no era el primero en entrar, el último en salir y el 24/7 '.

Mantente fiel a tu visión

Jamie González, fundador de Limitless Living, nos recuerda que la priorización es esencial para mantenerse fiel a su visión. 'Si me siento presionado, entonces sé que estoy haciendo algo dentro de mi negocio que no debería estar haciendo'.

“Si hay algo que no disfruto hacer, lo soluciono. Cuanto más espacio tengo para disfrutar de lo que realmente me encanta hacer, más contenido creativo y oportunidades se me ocurren de una manera mucho más sencilla '.

Puntos de venta personales

Patrick Kidd dice que, 'si realmente quieres bailar con el diablo en cuanto a abrirte al estrés, la ansiedad y no dormir (en comparación con un trabajo normal)', es esencial tener salidas personales para eliminar el estrés.

Matt Jensen, un gran fanático de la meditación, está de acuerdo.

'Practico la meditación trascendental religiosamente y creo que es realmente beneficioso'.

El bienestar físico también es clave: ya sea con pesas, correr, tocar el fútbol, ​​nadar o lo que sea. Para Matt personalmente, disfruta F45, un régimen de entrenamiento grupal, 'Más el equilibrio de la meditación'.

Entrenar

Patrick Kidd nos cuenta cómo, 'A raíz de algunos consejos de uno de los miembros de mi junta, conocí a un psiquiatra que se especializaba en personas que trabajaban en puestos de alto estrés'. Esto implicó de cinco a diez minutos de 'estar presente en el momento' para darle un descanso a su cerebro, una vez al día.

'Me sentí un poco raro haciéndolo la primera vez, pero probablemente es una de las mejores cosas que he hecho y ahora se lo recomiendo a todos los que conozco en posiciones similares a las mías'.

Lo describe como el motor de un Ferrari: está construido para acelerar mucho, pero solo por períodos de tiempo relativamente cortos, luego necesita enfriarse.

“Si se acelera demasiado y durante demasiado tiempo, el motor explotará y no querrá que eso le suceda a su cerebro cuando haya invertido 10 años de su vida y millones de dólares del dinero de los inversores en un negocio, sin mencionar el efecto que esto tendría en su vida personal, amigos y familia '.

No descuides a tus amigos

Stevan relata cómo le dio algo de apoyo a un amigo que estaba comenzando el viaje de puesta en marcha.

“Unos meses después me llamó y me dijo, todo lo que dijiste fue genial. Pero hay una cosa que nunca me dijiste: es tan malditamente solitario '.

El viaje del emprendedor es duro, pero hermoso. Aunque los sacrificios son inevitables, asegúrate de seguir esforzándote en tus amistades.

Establecer límites

Deje de sentirse culpable y establezca límites, fue un mensaje contundente en todos los ámbitos. Para Stevan, el aspecto más difícil de esto fue: 'Dejar de sentirme culpable si no respondía un correo electrónico en minutos (en cualquier momento del día) o recibía una llamada de alguien de mi equipo las 24 horas del día, los 7 días de la semana'.

'Me di cuenta de que no podía ser un gran líder, un gran pensador o una persona divertida si estuviera' activo 'todo el tiempo y siempre al límite, así que comencé a imponer límites'.

Un efecto secundario positivo de esto, según Stevan, es que también desarrollará una nueva apreciación por los límites y el equilibrio de su equipo.

“Los límites pueden ser tan simples como dejar su teléfono en la puerta cuando llega a casa, dejarlo en casa cuando se dirige a la playa o darse medio día los viernes”.

Entonces, ¿deberías convertirte en emprendedor?

Según Stevan, “pocas cosas son tan gratificantes como hacer despegar una idea, resolver un problema, hacer mella en el planeta o alterar una industria”. Pero tendrás que hacer sacrificios para lograrlo.

'Si está en esto por la fama y la fortuna, no dé el salto: manténgase en su trabajo de 9 a 5 y la seguridad y cordura que ofrece'.

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