La leyenda australiana de la NRL revela cómo puede mejorar su salud mental con su dieta

Mucha gente hace dieta para bajar de peso. Sin embargo, lo que no todos se dan cuenta es que existe una razón aún más importante para comer bien: su salud mental. Esto es algo que Anthony Minichiello, leyenda de la liga de rugby, orador en la Conferencia Nacional FearLess PTSD 2019 y Orador Mentor de Zenergy Group, pretende cambiar.

En una entrevista exclusiva con D’Marge, Anthony habló sobre todo, desde las lesiones hasta la mentalidad, así como sobre cómo lidiar con esos molestos antojos de canasta de pan (y postres) cuando estás fuera de casa.

Esto es lo que tenía que decir.



En mejorar su salud mental a través de su dieta.

Aunque fueron las lesiones físicas las que lo llevaron a intentarlo (“Me cortaron con mi primera lesión importante en la columna en 2006 y nuevamente en 2007, luego nuevamente en 2008 y luego en 2009 una lesión importante en la pierna”), Anthony nos dijo que una vez que se reconectó con alimentos enteros, frescos y ricos en nutrientes, no solo su estado de ánimo comenzó a cambiar, sino que también 'comenzó a dormir mejor, a recuperarse más rápido (y) fue capaz de empujar el cuerpo un poco más para reconstruirse'.

Sobre cómo mejorar su dieta puede cambiar su forma de pensar.

'Cuando comes una dieta antiinflamatoria, el cuerpo no está tratando de deshacerse de las toxinas todo el tiempo', nos dijo Anthony, 'por lo que tienes una energía mucho más estable durante el día; ninguna tarde se bloquea (y) un sueño mucho más profundo para que el cuerpo pueda repararse a sí mismo '.

'Eso significa tener la mente mucho más clara para tomar mejores decisiones en su vida'.

Sobre las barreras para realizar estos cambios.

'Hay demasiada información confusa sobre lo que debemos comer', dijo Anthony, así como 'la vieja ciencia afirma que las grasas son malas'. Según él, 'Deberíamos poner patas arriba la pirámide alimenticia'.

¿En cuanto a implementar esto? Anthony recomienda cuatro pasos sencillos.

  1. Conoce la fuente de tu comida
  2. Conoce el proceso de tu comida
  3. Disminuir los alimentos procesados ​​y los aceites (malos)
  4. Intermitentemente rápido

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“Todos conocemos el dicho de que eres lo que comes”, agregó Anthony. 'Doy un paso más allá y digo: 'Eres lo que come tu comida'. Por lo tanto, obtener los mejores productos posibles es importante para la salud a corto y largo plazo'.

Sobre los contratiempos.

“No los considero reveses; no puedes estar al 100% todo el tiempo. Siempre hay un momento en el que estás en una cena o función (o de viaje) en el que no comes tan bien. Pero soy meticuloso con mi nutrición en casa y en el trabajo '.

En graneros.

“Sé que mi base es sólida, así que cuando salgo, cuando me siento como un desierto, o un poco de pan, lo hago. La vida se trata de disfrutar. Pero sé que muchos de los alimentos procesados ​​comenzarán a generar una inflamación no deseada en el cuerpo y & hellip; la inflamación crónica causa muerte crónica más adelante en la vida '.

Sobre el rendimiento.

Anthony también dice que mejorar su dieta ha aumentado su rendimiento físico: 'Solía ​​tener úlceras estomacales y erupciones cutáneas que aparecían de la nada debido a una mala dieta y medicamentos recetados, junto con la descomposición de mi columna'.

Afortunadamente, 'Todos desaparecieron casi inmediatamente después de cambiar mi dieta', nos dijo Anthony. “Pero lo mejor es que tengo una imagen de resonancia magnética de mi columna en 2007, cuando tenía 27 años, y una de 2014 a los 34; la comparación es asombrosa '.

“En la imagen de 2007 mis discos eran todos negros. Tenía todos los principales médicos diciendo que debería retirarme. Pero en la imagen de 2014 mis discos vuelven a ser todos blancos y sanos. Ese es el poder de la nutrición que la gente debe conocer. La comida es realmente una medicina '.