Estar triste es realmente bueno para usted, los psicólogos ahora creen

Justo cuando pensaba que me pasaba algo por sentarme en el borde de la cama y mirar fijamente la desolación de mi habitación 20 minutos al día; resulta que estoy bien!



Así es, damas y caballeros, ahora pueden llorar de alegría porque la tristeza es oficialmente la clave de la felicidad. Sí, has leído bien. ¿La fuente de nuestra improbable salvación? Poetas románticos y científicos alemanes. Además de una cucharada saludable de Brock Bastian, un psicólogo australiano y autor del libro de 2018, El otro lado de la felicidad: adoptar un enfoque más intrépido para vivir .

Antes de entrar en los datos, descartemos algunos mitos. En primer lugar, por muy contradictorio que parezca, tiene sentido que estar triste sea un componente clave de una vida feliz. Piénselo: los aspectos más devastadores de la depresión son la apatía y el letargo. Pero cuando estás triste no eres indiferente a algo: estás molesto o cabreado por eso. Porque te preocupas. Y esta es una buena señal de una persona mentalmente sana, porque hay muchas cosas en la vida que debería ponerte triste Es cuando dejas de importarte una mierda que algo anda mal.






Entonces, ¿podría aprender a aceptar 'estar triste' curar la creciente tarifas de la depresión? Según Brock Bastian, estigma en torno a las emociones negativas es en realidad una de las causas de la depresión. Si las personas pudieran ver sus episodios de melancolía como la otra cara inevitable de sus momentos de alegría y reconocer esta interacción como una parte esencial de una vida bien vivida, las tasas de depresión (en aquellos sin desequilibrios químicos en juego) deberían disminución.

A esto se refería Keats en su 'Oda a la melancolía'. Los románticos creían que los fugaces momentos de éxtasis que todos experimentamos en las tragamonedas / en nuestras vidas amorosas / siete tequila en un club nocturno, 'Habita (s) con la belleza, la belleza que debe morir & hellip;' porque, 'Fancy no puede hacer trampa tan bien como está acostumbrada'. En otras palabras: a todos nos gusta pensar que es posible, incluso obligatorio, que si tomamos buenas 'decisiones de vida' seremos capaces de mantener nuestra felicidad.

Los psicólogos clínicos ahora están de acuerdo en que esto es falso. De hecho, la clave para maximizar tu felicidad es aceptar que no importa lo 'bueno que seas en la vida', no serás feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y que sentirse triste no significa (necesariamente) que estés fallando en la vida. . Solo significa que eres humano.


Es menos probable que las personas experimenten depresión clínica en sociedades que comprenden esto. Como informa Quartz, “En China y Japón, tanto las emociones negativas como las positivas se consideran una parte esencial de la vida. La tristeza no es un obstáculo para experimentar emociones positivas y, a diferencia de la sociedad occidental, no existe una presión constante para estar alegre '.

'Una persona que vive en un país occidental tiene entre cuatro y diez veces más probabilidades de experimentar depresión clínica o ansiedad en su vida que una persona que vive en una cultura oriental'.



La forma en que esta expectativa social de buscar la felicidad afecta a las personas fue probada el año pasado por el psicólogo Brock Bastian. Dividió a 116 estudiantes universitarios en tres grupos para realizar una tarea de anagrama imposible. Al primer grupo se le dijo que esperara el fracaso. El segundo grupo no lo fue y completó la prueba en una “habitación feliz” con carteles motivadores y notas adhesivas alegres. Al tercer grupo se le dio una habitación neutral.

'En el mismo templo de Delight, / Veil’d Melancholy tiene su santuario sovran' (Keats, Ode on Melancholy)

Como informó Quartz, “Después de completar la tarea, todos los participantes tomaron una prueba de preocupación que midió sus respuestas al fallar la tarea del anagrama y completaron un cuestionario diseñado para evaluar si las expectativas sociales de ser felices afectaban la forma en que procesaban las emociones negativas. También hicieron una prueba sobre su estado emocional en ese momento '.

Después de esto, Bastian descubrió que los estudiantes en la “sala feliz” se preocupaban mucho más por su fracaso que las personas en las otras dos salas. 'La idea es que cuando las personas se encuentran en un contexto en el que la felicidad es muy valorada, se genera una sensación de presión para que se sientan de esa manera', dijo Bastian. Cuarzo . Luego, cuando experimentan el fracaso, “reflexionan sobre por qué no se sienten como creen que deberían sentirse”, lo que empeora aún más su estado mental.

Otro beneficio de abrazar la tristeza es que los momentos dolorosos nos inculcan atributos que nos hacen más felices a largo plazo. Es durante la adversidad cuando nos conectamos más estrechamente con las personas, y también donde construimos nuestra resiliencia, dijo Bastian. Cuarzo .


Al mismo tiempo, advirtió a la gente que no tomara sus hallazgos literalmente. “El punto no es que debamos intentar estar más tristes en la vida & hellip; (Es) que cuando intentamos evitar la tristeza, la vemos como un problema y nos esforzamos por lograr una felicidad infinita, de hecho no somos muy felices y, por lo tanto, no podemos disfrutar de los beneficios de la verdadera felicidad '. Básicamente: es mejor apuntar a 'estar bien ajustado' que feliz.

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