El entrenador de Chris Hemsworth, Luke Zocchi, revela el secreto para vencer a la 'forma perezosa'

'Forma' es la palabra más de moda en la industria del fitness. Sin embargo, a pesar de ser la respuesta de su fisioterapeuta a todo, y una 'palabra de seguridad' para que las revistas mejoren sus INCREÍBLES programas nuevos (¡no puede lesionarse si lo hace correctamente!) - formar es también uno de los aspectos más olvidados de la formación de muchas personas.

Para desglosar el término y ayudarte a descubrir qué tiene tu némesis del gimnasio que tú no tienes (más allá de un marco mesomorfo, persistencia y una camiseta halagadora), DMARGE habló con el entrenador personal de Chris Hemsworth, Luke Zocchi, para explicarlo.



Luke recientemente apareció en los titulares al revelar el ' volver al gimnasio 'Ejercicios que todos los australianos podrían beneficiarse de hacer antes de la reapertura de los gimnasios, así como de ser coanfitriones de Tourism Australia Vivir desde Aus masterclass de fitness.



Más importante aún, DMARGE también habló con Luke sobre que podemos mejorar nuestra forma.

¿El mejor consejo de Luke? Saque su teléfono inteligente: “No siendo demasiado vanidoso (pero) & hellip; una buena es grabarte a ti mismo '.



'Probablemente no quieras parecerte a la persona que te está filmando en un gimnasio público, pero incluso descubrí que mi forma mejoró mucho cuando comencé a hacer videos de ejercicios (y) podía verme a mí mismo y decir, espera, debería ser un poco más de esta manera o de esa manera ”, dijo Luke a DMARGE en una entrevista exclusiva.

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¡Solo agregando un poco de carga adicional mientras el Big rig se pone en funcionamiento! #fuerza #entrenamiento de la fuerza #bigdog #salud #fitness

Una publicación compartida por Luke Zocchi (@zocobodypro) el 21 de febrero de 2020 a las 10:51 am PST



'No quiero crear una sensación en Instagram de que todos se filmen a sí mismos', agregó Luke. “Pero realmente, lo importante es que aprendas tu técnica correctamente, así que incluso si no te filmas a ti mismo, e incluso si no tienes un fisioterapeuta, siempre es una buena idea conseguir a alguien que sepa lo que son haciendo para verificar su formulario y darle pistas '.

“Podría ser un amigo; no tiene que ser un entrenador personal '.

Luego le preguntamos a Luke qué hacer cuando se siente perezoso y su forma se está deslizando a pesar de que puede estar haciendo un ejercicio que sabe que es físicamente capaz de completar correctamente.

Si bien Luke enfatizó que nunca debe continuar haciendo un ejercicio de mala forma, si encuentra que esto sucede, no necesariamente necesita bajar de peso (aunque este puede ser el caso si se siente fatigado o lesionado).

Lo que quizás debas hacer en esta situación es superar la joroba de la fuerza de voluntad, tomándote un momento, enfocándote realmente en el presente y adoptando esa mentalidad vikinga de hacerlo muy bien, y asegurándote de hacer una repetición con buena forma. Entonces tendrás una mejor idea de si realmente estás demasiado cansado para completar la serie o si simplemente estabas teniendo un momento de inactividad.

De cualquier manera, es mejor reiniciar y hacer una repetición correctamente que terminar perezosamente una serie con mala forma.

En esa nota: hay buenas noticias. Aunque es posible que te sientas culpable cuando tienes 'uno de esos días' en el gimnasio, ahora puedes estar seguro de que no estás solo: aunque Luke no se sentiría atraído por si Chris Hemsworth 'odiaba' (nuestras palabras) alguna ejercicios, admitió que de vez en cuando tenía que darle a Chris 'un empujón' cuando se trata de peso muerto, que Chris a veces (y por una buena razón) está nervioso por hacer demasiado pesado.

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La sesión de tirón y empuje del domingo que hice. Peso muerto 8 repeticiones Dips 8 repeticiones Pull ups 8 repeticiones Flexiones 8 repeticiones 1-2 minutos de descanso 5 series Press inclinado 12 repeticiones Flys traseros 12 repeticiones Descanso 1 minuto 3 series Curls sentados 10 repeticiones Trituradoras de cráneo 10 repeticiones Curls por encima de la cabeza 6 repeticiones Press de agarre cerrado 6 repeticiones Descansa 1 minuto 3 series. Pruébalo y déjame saber lo que piensas #pushpull #centrfit #health #fitness # 2020

Una publicación compartida por Luke Zocchi (@zocobodypro) el 5 de enero de 2020 a las 2:36 a.m.PST

De hecho, cuando preguntamos con descaro quién es más fuerte, Luke tomó la pregunta de buena manera, diciéndonos que tiene el número de Chris cuando se trata de peso muerto (“Lo he estado haciendo por más tiempo y mi tipo de cuerpo (más bajo) es más adecuado para ellos ') pero que Chris' lo mata 'cuando se trata de armas.

¿Tienes todo eso? Busca a un compañero de gimnasio y te esperan ganancias épicas (si no el cuerpo de Chris Hemsworth o Luke Zocchi).