El entrenador de fitness revela lo que todo hombre debe saber sobre las vitaminas

¿Crees que sabes cuál es tu vitamina A de tu vitamina B7? Pensamos que no. Las vitaminas son vitales para el mantenimiento del cuerpo humano, todos las necesitamos y todas provienen de una variedad de fuentes. Pero analizar exactamente lo que hace cada vitamina y de dónde podemos obtenerlas puede ser más doloroso que un día para las piernas.



Para hacer las cosas un poco más fáciles, entrenador personal Pete O'Reilly ha preparado convenientemente una tabla en Instagram que detalla todo lo que siempre necesitó saber sobre los micronutrientes (vitaminas). Dice que hay dos tipos de vitaminas: solubles en grasa y solubles en agua. También las hay esenciales y no esenciales, que se refieren a las vitaminas que solo podemos obtener de nuestra dieta y las que nuestro cuerpo produce de forma natural, respectivamente.

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Una publicación compartida por Peter O Reilly FRCms P.T. (@ p.t.pete) el 20 de enero de 2020 a las 11:27 am PST



Las vitaminas liposolubles: A, D, E y K se encuentran con mayor frecuencia en los alimentos grasos y el cuerpo las almacena para un uso prolongado, mientras que las vitaminas solubles en agua: C y Bs 1,2,3,6,7 , 9,12 - se puede encontrar en frutas, verduras, productos lácteos y cereales y pasan a través de su cuerpo. Y, antes de preguntar, las brechas en los números son deliberadas, solían existir como vitaminas, por ejemplo, B4, pero desde entonces se han reclasificado.

Algunas vitaminas, como la C y la D, son bien conocidas y sabemos que podemos obtenerlas del jugo de naranja y la luz solar respectivamente, pero ¿alguien B6? Es piridoxina, que ayuda a producir glóbulos rojos y mejora nuestro sueño, apetito y estado de ánimo. Entonces parece muy importante. Disculpe mientras vamos a abastecernos de tofu y plátanos.



Afortunadamente, para los vegetarianos y veganos, la mayoría de las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones diarias se pueden encontrar en alimentos de origen vegetal, no solo en carnes. De modo que al menos no tendrá que recurrir a suplementos vitamínicos, que se han encontrado sin beneficios reales para la salud lo que. Aunque también es justo decir que un dieta a base de carne no hace exactamente ninguna maravilla a tu cuerpo. Definitivamente se trata de equilibrio.

Entonces, ahora que está al tanto de todo lo que hay que saber sobre las vitaminas, puede usar sus nuevos conocimientos la próxima vez que vaya de compras para abastecer el refrigerador. Te espera una persona más saludable.