Experto en fitness revela el secreto de la transformación corporal de Sergio Ramos

Hemos informado varias veces aquí en DMARGE sobre cómo todos deberíamos usar el tiempo de encierro que se nos otorga para poner un poco de esfuerzo adicional y horas en el gimnasio. No solo le hará a su cuerpo un mundo de favores, sino que puede tener numerosos beneficios para su salud mental también.

Un hombre que claramente ha tomado ese consejo a bordo y ha decidido hacer pesas en lugar de jugar fútbol regular es Sergio Ramos. Al defensa español nunca le faltó fuerza, pero sus publicaciones recientes en Instagram muestran que está decidido a ser aún más fuerte en preparación para el esperanzador regreso de la Liga española.

19 de marzo (izquierda), 19 de mayo (derecha)



El 19 de marzo, Ramos publicó una foto de sí mismo en el séptimo día de cuarentena, según la leyenda. En la imagen, lo podemos ver en el gimnasio de su casa con un aparejo envidiable, prácticamente sin signos de grasa corporal a la vista. Avance rápido hasta el 19 de mayo y está muy claro que el jugador con más tarjetas en La Liga ha acumulado kilos de peso.

Entonces, ¿cuál es exactamente el secreto de Ramos? Le preguntamos a Ben Lucas, fundador de Flujo atlético, para dar su opinión profesional. Ben nos dijo que si bien está claro que ha estado haciendo mucho ejercicio, gran parte de su transformación se puede atribuir a una buena dieta nutricional.

“Para lograr (este) aspecto en tan poco tiempo, su dieta también habría sido un factor. Asumiría que ha estado limitando el alcohol y el azúcar dado su cuerpo y un aumento de proteínas. Esto podría ser en forma de huevos, carne y suplementos '.

Pero, por supuesto, aunque lo que sucede en la cocina es increíblemente importante, lo que haces en el gimnasio es un factor igualmente prevalente. 'En cuanto al ejercicio, parece que los cambios más importantes se han producido en su pecho y abdominales', dice Ben.

Y si quieres conseguir un aparejo como el de Ramos, Ben te ha proporcionado algunos ejercicios para ponerte en marcha.

  • Press de banca: “Asegúrese de subir de peso para desarrollar adecuadamente los músculos del pecho. El press de banca también puede ejercitar tus abdominales '.
  • Lagartijas: 'Si bien las lagartijas son excelentes para trabajar el pecho, son increíblemente buenas para tu postura, suponiendo que se realicen correctamente'.
  • Sentadillas ponderadas: “Son excelentes para las piernas, los glúteos y los abdominales. Si bien los entrenamientos específicos para abdominales son excelentes para obtener resultados, los ejercicios compuestos, como las sentadillas con un gran peso, también son excelentes para desarrollar los abdominales '.
  • Giros rusos ponderados: 'Estos ayudan a trabajar y crear definición en los oblicuos'.

De hecho, incluso sin consultar su cuenta de Instagram, Ben ha podido destacar algunos ejercicios que Sergio ha publicado evidencia de su realización, como las sentadillas ponderadas.

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Una publicación compartida por Sergio Ramos (@sergioramos) el 29 de abril de 2020 a las 1:52 pm PDT

Agregue algunas dominadas ponderadas & hellip;

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Una publicación compartida por Sergio Ramos (@sergioramos) el 12 de abril de 2020 a las 1:46 pm PDT

& hellip; y algo de cardio & hellip;

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Una publicación compartida por Sergio Ramos (@sergioramos) el 14 de marzo de 2020 a las 5:36 am PDT

& hellip; y tendrá su propio equipo envidiable en poco tiempo.