Cómo los entrenadores personales pueden acabar con tu forma física

No hay nada mejor que cuando tus ojos se llenan de sudor. Acostado de espaldas, jadeando por respirar, completamente exhausto. “Misión cumplida”, exclama su entrenador personal.

Sin embargo, existe una ligera idea errónea de que esto es lo que debe ser el fitness y así es como logramos el cuerpo de nuestros sueños. Si eres un profesional de carrera que equilibra la carrera con el bienestar, tu programación de capacitación debe evolucionar más allá del antiguo modelo de 'flog and log' que vemos constantemente.



Atletas vs entrenadores regulares

Los atletas y aquellos en forma profesional, como entrenadores personales y modelos, tienen prioridades de estilo de vida que maximizan el retorno de su rendimiento físico. Las prioridades dictan que se dedique tiempo a una nutrición adecuada, descanso, movilidad y trabajo de rehabilitación, todas opciones orientadas a permitir un alto rendimiento físico.



Para muchos que inundan las redes sociales, también están en su apogeo físico, es decir, el grupo de 18 a 30 años. Aquellos que están en forma como profesionales tienen prioridades y compromisos diferentes a los del profesional corporativo.

Como joven, la competencia y el físico están integrados en nuestro ADN. Sin embargo, como joven profesional empresarial, que se esfuerza por ganar más y mejorar las habilidades capacitadas, nuestro enfoque competitivo y las prioridades de nuestro estilo de vida cambian.



Adornos de una rutina corporativa

El desempeño mental día tras día dentro de un entorno de oficina, junto con la vida social, significa que el descanso, la rehabilitación y la nutrición a menudo pasan a un segundo plano en la economía de la oficina.

Cambiar nuestro enfoque de una actuación física a una mental significa que debemos cambiar la forma en que vemos nuestro régimen de ejercicio.

Debido a la naturaleza de un estilo de vida profesional, ya sea sentado durante más de 10 horas al día, trabajando hasta altas horas de la noche, bebiendo en sociedad, estrés crónico o saltando comidas para las reuniones, nuestro cuerpo reacciona de manera diferente al ejercicio.



No nos recuperamos tan rápido. Nos ajustamos más a través de las caderas, la espalda y los hombros y nuestras células usan la energía de manera diferente.

Peligros para la salud

Inevitablemente, los profesionales deben manejar una serie de efectos degenerativos causados ​​por la vida en la oficina.

El tiempo limitado en el gimnasio, la rigidez sedentaria en las caderas, la espalda y los hombros, la nutrición deficiente y menos tiempo dedicado a la rehabilitación del entrenamiento significa que el entrenamiento que estamos haciendo está teniendo un efecto fisiológico mucho más profundo, agotando nuestros cuerpos.

No adaptar los hábitos de entrenamiento a la vida en la oficina terminará en lesiones o quemaduras. Por lo general, vemos la asimetría como la principal causa de lesiones. Hábitos como hablar con un colega de un lado o sentarse con las piernas cruzadas tensan el cuerpo en una dirección.

Intentar levantar más con una movilización ineficaz de los músculos tensos y la activación de los músculos débiles sacrificará la técnica y eventualmente provocará una lesión.

Además, presionar constantemente para lograrlo al 100% conduce a mecanismos de adaptación o entumecimiento que generalmente son perjudiciales para nuestros objetivos, empujándonos hacia atrás. Esto podría ser un signo de adicción al gimnasio.

Una solución más inteligente

Ahora, mientras que la gran mayoría de los profesionales con sobrepeso necesitan endurecerse y entrenar más, aquellos de nosotros que ya hacemos suficiente actividad, necesitamos escuchar a nuestro cuerpo y adaptar nuestro entrenamiento a cómo nos sentimos. Si se siente apretado, haga un trabajo de movilidad.

Si te sientes cansado, haz algo de rutina y menos intenso. Si te sientes bien, trabaja en tus debilidades y luego aumenta la intensidad.

Entrene dentro de sus posibilidades y entrene como un medio para mejorar su salud.

Jordan Ponder es el fundador de Club de recreación Paramount y Transform Health en Sydney, Australia. Transformar La salud ha sido creada para inspirar habituales salud y mejorar el rendimiento. Póngase en contacto con Jordan para concertar una consulta sobre nutrición, estado físico y estilo de vida.