La increíble foto de Yosemite demuestra por qué la naturaleza es tan importante para su salud mental

Cuidar tu salud mental es fundamental para todo, desde tu éxito hasta tu felicidad. Aunque las actividades como la meditación y la atención plena ahora están en aumento, a veces no hay sustituto para salir de la oficina y entrar en la naturaleza.

Una foto épica, tomada en Yosemite, pone este concepto perfectamente en píxeles.



Recientemente publicada en Twitter por la cuenta de Twitter del Parque Nacional Yosemite, la imagen muestra a un excursionista parado en medio de un río, al pie del majestuoso acantilado El Cap (el que alguna vez Alex Honnold subido sin cuerda ).

“En un mundo que valora la productividad y el avance, es difícil no sentirse culpable por tomarse el tiempo para no hacer nada. ¿Qué valor has encontrado en esos momentos tranquilos? ' El Parque Nacional de Yosemite preguntó a sus seguidores.

En las respuestas, las personas compartieron lo beneficioso que ha sido pasar tiempo en los palos para su bienestar mental.

Un corte al grano, afirmando haber encontrado 'paz interior' en esos momentos tranquilos. Otro dijo que han disfrutado de 'excelente salud, belleza, iluminación espiritual, fitness y oxígeno puro', así como 'viajes y habilidades' al explorar el mundo.

Otro dio un gran ejemplo de cómo una vez pusieron en práctica la teoría del 'aguado insípido': '(Yo) leí un libro completo en un campamento pintoresco bajo el sol de Sierra mientras movía mi asiento cada hora más o menos con las sombras de árboles y rocas para permanecer bajo el sol de la mañana y la sombra de la tarde '.

Otros usuarios señalaron que tomarse un tiempo de inactividad perezoso en realidad puede aumentar su productividad, y que no debería haber ningún sentimiento de culpa.

¿Caso en punto? Uno escribió: 'Estar en la naturaleza es mi forma de descomprimir y recargar mis baterías'.

'El ruido creado por el hombre, ya sea el tráfico, la música fuerte o el sonido palpitante de la vida cotidiana, es omnipresente y agotador, y necesito alejarme de él con regularidad'.

No es solo la evidencia anecdótica lo que respalda esto. Este Tweet surge en medio de una serie de investigaciones que muestran el ejercicio es crucial para su salud mental.

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Una publicación compartida por TOTEM Made (@totem_made) el 17 de agosto de 2020 a las 10:52 am PDT

Si no puede salir a un parque nacional en este momento debido a restricciones de bloqueo, la Dra. Kathleen O’Moore, psicóloga clínica y directora principal de investigación clínica del Instituto Perro Negro , le dijo recientemente a DMARGE que hay varias otras formas en que puede mantener su salud mental bajo control.

O'Moore dijo que hay un simple ritual Eso puede ser de gran ayuda: realizar un auto check-in semanalmente.

'Establezca una lista de verificación para cubrir cosas como sentimientos personales, cambios en nuestro cuerpo y un registro de nuestro sueño', sugirió O'Moore, así como 'anotar qué tan estresados ​​o ansiosos nos sentimos en un escala del 1 al 10 y luego compárelo semana tras semana '.

En cuanto a lo que puede hacer para ayudar a minimizar el estrés y la ansiedad, dijo Kathleen “Hacer cosas simples como una hora de actividad física, caminar para tomar un café, leer un par de capítulos de un libro o simplemente escuchar música también puede ser beneficioso, siempre y cuando sea una actividad que te dé placer . '

En cuanto a la meditación específicamente, DMARGE recientemente entrevistado un experto en este mismo tema: Luke Macleod, experto en mindfulness y fundador de Alma viva , La primera plataforma de meditación de transmisión en vivo de Australia. Para terminar, te dejamos con su mejor consejo.

Consejos rápidos de Luke Macleod para meditar como un profesional

  1. No entre con expectativas
  2. Siéntese en una silla o taburete con un cojín, manteniendo los pies planos y la columna recta activando su núcleo.
  3. Concéntrese en algo sin importancia pero consistente, p. Ej. un mantra de una palabra, ruido o sensación únicos
  4. No apague, encienda. Si piensas demasiado en tratar de tener una mente clara, nunca la tendrás, así que relájate y entrégate al proceso.