Joe Rogan presenta una técnica antigua que podría aumentar seriamente la capacidad pulmonar

A todos nos gustaría la fuerza de un azteca, el ingenio de un Nasca, la inteligencia de Hipócrates. Pero cuando eres dos frappucinos en un día largo y de cuello blanco, puede ser tentador escuchar a More Ripped Bros hablar sobre el entrenamiento cuando llegas a casa, en lugar de ir y destrozarte.

Sin embargo, si puedes deshacerte de esas mantas de pereza, y encuentras que puedes hacer ambas cosas, entonces hay una pepita antigua de información Joe Rogan, el podcaster más calvo (y posiblemente el más exitoso) de Estados Unidos, acaba de lanzar que podría ayudarlo a lograr una mayor fortaleza mental y una mayor capacidad pulmonar.



Antes de entrar en él, debemos comenzar con un descargo de responsabilidad: pasar de cero a héroe, especialmente si tiene condiciones médicas subyacentes, es un gran no, no. Pero si estás sano, eres experimental y tienes ganas de aprender, esta es la lección que Rogan acaba de compartir en Instagram.



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Una publicación compartida por Joe Rogan (@joerogan) el 21 de julio de 2020 a las 10:24 pm PDT

Inspirado por las técnicas que aprendió del libro 'respiración' de James Nestor, Rogan anunció el martes: 'He cambiado la naturaleza de mis sesiones diarias de sauna de una incómoda relajación mental a una sesión de meditación lenta y rítmica. Ha hecho que el tiempo pase más rápido y me siento aún mejor cuando salgo '.



¿Cómo? Con la siguiente técnica: “He estado inhalando profundamente contando hasta 6 y exhalando contando hasta seis. Al principio cuento las respiraciones, pero eventualmente puedo perderme en el tirón y el empuje de inhalar y exhalar hasta que entro en una especie de trance. Cuando salgo 30 minutos después, me siento como si estuviera tomando una droga suave y en realidad me siento con energía y aliviado de una cantidad considerable de estrés '.

'Trabajar la respiración es algo con lo que he estado jugando durante un tiempo, pero nunca lo había hecho en serio con regularidad hasta hace poco', agregó Rogan. 'A veces, las cosas encuentran su camino en tu vida justo cuando las necesitas'.

Al igual que los ejercicios como correr o nadar ayudan a mejorar la salud de su corazón, los ejercicios de respiración pueden hacer que los pulmones funcionen de manera más eficiente.



De hecho, los especialistas en pulmones recomiendan ejercicios de respiración para personas con EPOC y asma porque ayudan a mantener fuertes los pulmones.

Noticias médicas hoy informa: 'Una persona debe hacer estos ejercicios cuando sienta que sus pulmones están sanos, para desarrollar fuerza y ​​continuar con las técnicas si siente que le falta el aire'.

“Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a aumentar la capacidad pulmonar. Por ejemplo, la Fundación Británica del Pulmón dice que la respiración profunda puede ayudar a eliminar la mucosidad de los pulmones después de la neumonía, permitiendo que circule más aire ”( Noticias médicas hoy ).

'Para realizar este ejercicio: Respire profundamente de 5 a 10 veces, luego tosa con fuerza un par de veces y repita'.

“Otros ejercicios, como la respiración con los labios fruncidos, pueden ayudar a controlar la dificultad para respirar durante una enfermedad respiratoria. Según el Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención, esto puede ayudar con la dificultad para respirar causada por COVID-19 ”. Noticias médicas hoy agrega.

“Sin embargo, los investigadores aún no han investigado los efectos de los ejercicios respiratorios sobre la capacidad pulmonar en personas con COVID-19. Actualmente no hay evidencia de que sean una forma segura o eficaz de controlar los síntomas de esta nueva afección '.

'En general, es una buena idea hablar con un médico antes de probar cualquier nuevo ejercicio de respiración'.