Mi extraño mes que me cambió la vida usando aplicaciones de afirmación

* Piensa pensamientos positivos *

Diseño de Mia Feitel

¿Alguna vez has encontrado que el diálogo interno negativo te devora como una termita devorando madera? ¿No sólo yo? Bien vale. Llámame inseguro, temeroso, lleno de problemas de culpa, o simplemente humano, pero parece que no puedo deshacerme de la voz demasiado crítica dentro de mi cabeza.

No importa cuantas veces Trato de callarlos con vino o Ambien (es broma), no se rinden. Y, desafortunadamente, lo que sea que Jim Carrey hizo en Eterno resplandor de una mente impecable no es una opinión.



Pero, me han dicho que * hay * una cosa que supuestamente funciona, aunque suene cursi: las afirmaciones. La idea es que decirte cosas positivas activamente puede cambiar tu forma de pensar. Al repetirlos constantemente, lentamente comienzas a anular a tu crítico interno / Daria.

Ahora que mi gurú de vida es Oprah, estoy muy familiarizado con las afirmaciones. Solo hay un problema: me siento ridículo diciéndomelas a mí mismo. Cuando finalmente reúno la voluntad suficiente para sentarme a decir frases positivas en voz alta, me siento como un perdedor y, además, no se quedan. Entonces me doy cuenta de que he perdido 10 minutos de mi vida hablando conmigo misma como una triste Bridget Jones solo para no sentir absolutamente nada. Y, como un pene, si no puedes sentirlo, ¿cuál es el punto?

'Si Seamless puede venir al rescate cuando estás demasiado ocupado con Netflix para cocinar, y Uber puede ayudarte cuando estás demasiado borracho para descubrir cómo llegar a casa, entonces seguramente las aplicaciones de afirmación podrían ayudarme'

Ingrese: afirmación * aplicaciones *. Son como la versión de la chica perezosa de la realidad; en esencia, hacen la afirmación por ti. Ya no tienes que convencerte de nada de que es verdad porque son narración usted es. ¡Adiós, levantar objetos pesados!

Si Seamless puede acudir al rescate cuando estás demasiado ocupado con Netflix para cocinar, y Uber puede ayudarte cuando estás demasiado borracho para descubrir cómo llegar a casa, entonces seguramente las aplicaciones de afirmación podrían ayudarme.

Mi plan: descargué ThinkUp , #lovepioneer de Jennifer Kass , Louise Hay Affirmation Meditations y me inscribí en Texto brillante . ThinkUp te permite grabarafirmacionescon tu propia voz, ponle música y escúchala cuando quieras. Así que es un punto a mitad de camino entre las afirmaciones de OG y el tipo de pirateo. Love Pioneer es una serie de 'tarjetas de memoria flash' con palabras de sabiduría como 'la energía habla más que las palabras' o 'confía en el momento de tu vida'. El usuario 'voltea' la tarjeta para obtener una explicación más detallada y una meditación de enfoque. Louise Hay ofrece un positivoafirmacionesen su voz suave y tranquilizadora sobre música amigable con las ondas cerebrales. Y Shine Text te envía un mensaje motivacional diario directamente a tu teléfono, completo con GIF y fotos.

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ThinkUp

Mi rutina fue la siguiente:

  • Escuche ThinkUp inmediatamente después de despertarse (o de abordar una nueva receta. Nada como un poco de motivación al intentar vencer a Emeril Lagasse en su propio juego).
  • En algún momento del día, haz una meditación de #lovepioneer
  • Leer el mensaje de Shine Text
  • Escuche a Louise Hay antes de irse a la cama

Entonces, ¿qué aprendí en un mes haciendo esto? Cómo preparar una boloñesa mala gracias a Emeril. Ah, y mucho sobre el pensamiento positivo. Esto es lo que descubrí.

Necesitaba dejar de sentirme tan culpable

¿Puedo recibir un 'amén' en este caso? Si hay una mujer viva que no se siente culpable por * algo *, me encantaría conocerla. Cuando se trataba de trabajar, a menudo me sentía culpable si me tomaba un descanso, incluso cuando trabajaba lo suficiente o lo suficiente como para merecerlo. Cuando se trataba de gastar dinero en 'frívolo'cosas como manicuras y pedicuras, me sentiría culpable cada vez que cargara mi tarjeta de crédito a pesar del hecho de que amor el aspecto de las uñas cuidadas. Si comiera algo poco saludable como papas fritas, me prepararía mentalmente para una semana de ensaladas y un entrenamiento extra intenso.

Unos días después de mi experimento, algo me di cuenta. Escuché a mi voz interior decir (la llamo Joan porque me recuerda a Joan Jett): 'Si te vas a castigar por eso, no te comas esas papas fritas / pintes esas uñas / tómate un descanso. Y si lo vas a hacer, será mejor que lo disfrutes y te calles. Resulta que a mi yo interior no le importaba tener pelos en la lengua. Nota al margen: ¿Podría mi voz interior ser mi modelo a seguir?

`` Resulta que a mi yo interior no le importaba andar con rodeos ''

Una semana más tarde, cuando salí con amigos para una cena de cumpleaños, pedimos tres postres diferentes, uno que rivalizaba con el siguiente en decadencia y contenido de azúcar. Escuché mi voz interior recordarme 'si comes estos postres, es mejor que no te quejes de los carbohidratos más tarde'. Porque no quiero escucharlo '. Me di cuenta de que me había convertido en ese amigo que constantemente sale con el perdedor y luego se queja. Desde una perspectiva más amplia, me di cuenta de lo contraproducente e inseguro que era mi comportamiento. Partí la mitad de un pastel de chocolate sin harina absurdamente decadente y disfruté cada minuto. Sin castigarme ni preocuparme por el contenido de azúcar. Y no he mirado atrás, dándome el gusto de un tratamiento poco saludable ocasional sin temor a que el mundo se derrumbe.

Maldita sea Rachel, deja de abandonarte. -Yo

Como muchas mujeres, sufro de la necesidad de ser 'amable' como los gatos tienen la necesidad de escupir bolas de pelo por todas partes. No me malinterpretes, nunca he sido de los que se reprimen si alguien se comporta de manera grosera (chinches te estoy mirando), pero la mayoría de las veces me tragaré mis propias necesidades solo para evitar herir los sentimientos de otra persona .

Por ejemplo, estaba probando un nuevo estudio de yoga y tuve la desgracia de inscribirme en una clase dirigida por un hombre que vestía un mono dorado y que insistía en interpretar a Madonna en voz alta todo el tiempo. Llámame tradicionalista, pero la clase no era exactamente mi vibra. No obstante, me quedé porque en última instancia era un ejercicio físico decente, pero en cuanto a calmar mi mente ... bueno, eso simplemente no iba a suceder.

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#amor

Hacia el final de la clase, la maestra anunció que íbamos a formar un círculo para la fiesta de baile. Una fiesta de baile * glitter *. Mi primer pensamiento fue, obviamente, WTF. Mi segundo pensamiento fue D amn, Occidente realmente se ha apoderado del yoga . Cada fibra de mi ser quería huir de este lío caliente. Pero en lugar de eso, me quedé allí esperando descubrir alguna forma de derretirme en el suelo. Tenía miedo de irme temprano por temor a que fuera descortés, que los sentimientos de la maestra fueran heridos o incluso que las chicas de la recepción se sintieran ofendidas. Mientras observaba a la maestra hacer cabriolas alrededor del círculo haciendo que la gente se dirigiera al medio para bailar, sentí nerviosamente como si estuviera viendo una especie de sacrificio de animales. Él procedió a correr alrededor del círculo rociando a todos con confeti brillante, y ahí fue cuando me di cuenta de algo muy importante: ODIAba esta clase ridícula. Yo era un adulto, lo pagué y podía hacer lo que quisiera.

Recogí mis cosas y me fui, respirando un suspiro de alivio mientras quitaba el confeti. Desafortunadamente, siguió pegándose a mí y apareciendo en lugares aleatorios como mi cintura o dentro de mi camiseta sin mangas. Era como una metáfora de la vida: no te defiendas y la energía tóxica se filtra y se esparce por todas partes como una enfermedad. Prometí no volver a abandonarme nunca más.

Tratar Yo Mismo 2016

Soy un adicto al trabajo tipo A. Afortunadamente, amo lo que hago escritura y ejecutando un negocio de papelería / regalos ) y trabajo para mí, así que no es como si estuviera en una oficina horrible hasta las 10 p.m. analizar hojas de cálculo. Pero a menudo no sé cuándo detenerme o darme un descanso tan necesario. Hacer algo como ver una película o recibir un masaje rápido puede parecer inútil y como una pérdida de tiempo.

Sin embargo, después de un par de semanas de trabajar con las aplicaciones, me resultó mucho más fácil relajarme. Decidí conseguir una parte en la costa de Jersey, dándome cinco fines de semana de nada más que sol, arena, agua y un frío absoluto. Es algo que el viejo yo habría analizado durante meses preguntándose si debería pasar tanto tiempo sin hacer absolutamente nada. El nuevo yo decidió en 10 minutos. Resultó ser una de las mejores decisiones que había tomado en mucho tiempo. Locura: resulta que relajarse puede hacerte sentir más tranquilo, más feliz y menos ansioso. ¿QUIÉN LO SABÍA? (Respuesta: Todo el mundo , pero saber es diferente a * hacer *.)

Cuanto más me dejaba llevar, más fácil era volver a complacerme. Después de un día de trabajo particularmente difícil — completo con paquetes faltantes y otros dramas similares — de repente sentí la fuerte necesidad de ir al spa por el día. Fue completamente insensato. tuve solo Pasé el fin de semana tumbado leyendo y bebiendo margaritas. ¿Por qué encontré la necesidad de relajarme aún más? Después de debatir mucho sobre lo absurdo de todo esto, no pude soportarlo más. ¡Atornillarlo! Declaré en mi cabeza. ¡Voy a Spa Castle!

'Empecé a preguntarme si las aplicaciones se me estaban subiendo a la cabeza. Tal vez me estaba sintiendo demasiado.

Empecé a preguntarme si las aplicaciones se me estaban subiendo a la cabeza. Quizás me estaba sintiendo demasiado. ¿Y si me estuviera convirtiendo en Paris Hilton? Después de todo, ¿quién pasa el fin de semana en la playa y luego regresa sintiendo que necesita relajarse un poco más? Me estremecí. Pero todavía fui a Spa Castle.

'Déjalo ir.' —'Frozen ', pero también yo

Una vez en Spa Castle, decidí optar por la experiencia completa del spa coreano y obtener un exfoliante corporal. Pero había una trampa: estaba en el área desnuda solo para mujeres. En otras palabras, tendría que desnudarme y aguantarme.

Normalmente nunca iría a ningún lugar que requiriera que me quitara la ropa por completo en público, ya que prefiero mantener mis partes y piezas cubiertas. El viejo yo habría estado aterrorizado de estar tan expuesto. Literalmente, he tenido múltiples sueños sobre estar desnuda en público y despertar en pánico. Como muchos diccionarios de sueños te dirá que los sueños de estar desnudo en público tienen que ver con sentirse inseguro, vulnerable y avergonzado de algo.

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En la vida real (o en la vida real, como dicen los niños), a menudo he tenido problemas para ser tan abierto cosas que escribo y luego avergonzado de haber escrito sobre ellos. Como si de repente mis padres leyeran algo que escribí y me repudiaran. Es un absoluto absurdo y sin duda una reliquia de haber crecido en una familia conservadora. Tantas personas a las que admiraba (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson) encarnan las partes de mi personalidad con las que luché: franqueza sexual y opiniones audaces. Claramente me atraen ciertos rasgos; Me di cuenta de que era una locura que no los estuviera abrazando. El sueño puede haber sido solo una metáfora, pero en el spa todo parecía muy real. Decidí que era hora de echar este miedo a la acera y simplemente hacerlo.

Nunca, ni en mis sueños más locos, pensé que una mujer asiática mayor que vestía lencería negra y un gorro de ducha me lavaría con mi traje de cumpleaños. Y que realmente lo disfrutaría. Me sentí libre y desinhibida y, me atrevo a decirlo, un poco más Beyoncé en términos de mi confianza. También mi piel se sentía como una almohada de terciopelo.

Conclusión

Las aplicaciones funcionan. O al menos algunos de ellos lo hacen. Cuando me fui de vacaciones durante cinco días y no usé las aplicaciones en absoluto, noté una marcada diferencia. Si bien no me apresuré al Territorio del Pensamiento Oscuro inmediato, sentí un descenso en mi estado de ánimo.

Encontré que la aplicación Louise Hay es como cualquier otra meditación guiada que haya escuchado en YouTube: aburrida. Me encontré disociándome de eso. Shine Text tiene las mejores intenciones, pero me recordó demasiado a una alegre profesora de yoga que tiene cinco minutos de experiencia en la vida e insiste en impartir sabios consejos a lo largo de Savasana cuando solo quieres que se quede callada. Love Pioneer era único, maduro y perspicaz en su conocimiento. Como Oprah. ¿Ves cómo cerramos el círculo? ¿No sólo yo? Bueno, como sea.

Una semana después del experimento, estaba en una clase de yoga normal haciendo saludos al sol cuando de repente sentí una oleada abrumadora de amor propio. Como probablemente se siente Kanye West todos los días. Fue increíble.

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