La verdadera razón por la que nunca estarás en forma y qué hacer al respecto

Como entrenador personal, obtengo información sobre muchos comportamientos humanos.



Mi miércoles temprano se puede pasar con un gerente de nivel medio estresado de una pequeña empresa que está teniendo una crisis de identidad, no durmió y llegó tarde a la capacitación.

A media mañana, un cliente que voló la noche anterior desde Norteamérica con un sueño de 4 a 5 horas está pasando por nuestro calentamiento mientras habla sobre el acceso a las tuberías con un político africano.



La mentalidad que necesita tener

Estos son ejemplos perfectos de clientes que pueden mostrar un enfoque del 110 por ciento en la sesión y luego hacer clic en la preparación de la reunión en el momento en que terminamos, mientras se dirigen a la ciudad para firmar acuerdos de arrendamiento de mil millones de dólares.



Son personas completamente diferentes que viven su realidad, ambos intensos de diferentes maneras, ambos ocupados. Y ese es el tipo de persona en la que necesitas convertirte si quieres ponerte en forma, musculoso, excitado o cualquiera que sea tu objetivo físico.

Pero, ¿por qué no llega nunca?

La intensidad se perpetúa a sí misma. A medida que los árboles desaparecen en el bosque, nuestra capacidad de concentrarnos en la tarea que tenemos entre manos se ve empañada por nuestras listas de tareas pendientes. Ya sea que su horario de oficina sea de 10 a. M. A 6 p. M. O de 5 a. M. A 12 a. M., 'Ocupado' suele ser un término que usamos cuando hemos perdido el control de nuestros horarios debido a variables externas.

Tus elecciones se vuelven reactivas y pierdes el control

Si no está en forma, es probable que esté utilizando su tiempo de inactividad para adormecer en lugar de recuperarse. Como fitness Yoda dijo una vez: 'Agotamos nuestras buenas intenciones, para una vida saludable se van por la ventana'. En otras palabras, pon tu mierda en orden fuera del gimnasio y verás resultados.

Tus semanas no se vuelven mágicamente ocupadas



Los patrones son evidentes ya sea que trabaje por turnos, vea clientes todo el día o sepa que los jueves son días de viaje interestatal. Nos estresamos y nos ocupamos cuando superamos los límites, pasamos por alto estos patrones predecibles y tomamos decisiones que comprometen nuestro rendimiento en el gimnasio.

Hacer overbooking sus fines de semana es su mayor error

Hacer esto asegurará que tenga poco tiempo de inactividad para que el cuerpo descanse. Dar tiempo para el descanso y la rehabilitación es uno de los escenarios más comunes. Del mismo modo, comprometerse en exceso las noches de la semana suele dejar a los profesionales exhaustos durante el fin de semana y en busca de comportamientos adormecedores como una mala elección de alimentos y demasiado alcohol.

Estos hábitos se componen de sí mismos

Alguien que está luchando busca tranquilidad. Mientras que alguien que está en la cima de su juego parece seguro y capaz. Otras personas ven al primero como un desastre, al segundo como un líder. El lío busca un trago un viernes, el líder tiene goles que acertar y se levanta temprano para correr el sábado.



Tienen fines de semana muy diferentes y, a medida que el ciclo se perpetúa, se les trata de manera diferente y se desarrollan en diferentes resultados. Estos resultados se establecen en nuestro comportamiento diario.

Supere las excusas a través de la resiliencia

Siempre es más fácil decirlo que hacerlo, pero el rendimiento es saber a dónde quieres llegar y optimizar tus elecciones diarias para llegar allí.

Si se sienta y prioriza lo que es importante para usted en su etapa actual de la vida, puede obtener una enorme cantidad de claridad sobre las elecciones de la rutina diaria que debe tomar. El primer paso es identificar lo que es importante para usted y, por lo tanto, lo que debe encajar en su cada semana.

A partir de ahí, se pueden establecer objetivos para eliminar sus comportamientos regresivos, dejando tiempo para seguir avanzando.

Beyonce, como tú, solo tiene 24 horas al día. La bebida, la televisión y las redes sociales, cuando se combinan, requieren una enorme cantidad de tiempo. Los comportamientos 'adormecedores' que distraen la mente actúan como mecanismos de afrontamiento de la intensidad del día a día.

Como un simple estudio de caso, digamos que sí:

  • 3 horas de bebida los viernes y sábados
  • Combinado con una hora de televisión por noche
  • Revisando Facebook e Instagram durante 5 minutos tres veces al día.

Esto totaliza 14 horas y 45 minutos por semana, equivalente al 22% de su tiempo despierto o 2 horas de ejercicio por día.

Tener tiempo de inactividad, tiempo de ejercicio y tiempo de preparación de alimentos se trata de crear un espacio en su cabeza para la claridad.

Comprender su etapa en la vida, sus prioridades y las repercusiones de sus elecciones es clave si el espacio quiere hacer realidad sus sueños.

En otras palabras, para hacer tiempo para el ejercicio, equilibre su horario con sus prioridades y manténgase firme. Necesitarán toda su atención física y mental para crecer.

Jordan Ponder es el fundador de Club de recreación Paramount & Transform Health en Sydney, Australia. Transform Health se ha creado para inspirar la salud habitual y mejorar el rendimiento. Póngase en contacto con Jordan para concertar una consulta sobre nutrición, estado físico y estilo de vida.