La investigación revela una habilidad crucial para mantenerse en forma que la mayoría de los australianos descuidan

Cuando estás trotando desde Bondi para Bronte, con la camisa metida alegremente en los pantalones cortos, las Nike brillando bajo el sol, puede que te consideres la imagen de la salud. Pero las apariencias engañan, aunque se nos conoce como una nación de triatletas bronceados, los australianos carecen de conocimientos sobre el ejercicio.

Al menos, eso es según la investigación de Blackmores, que ha encontrado un margen de mejora significativo en lo que respecta a las actitudes de los australianos hacia la recuperación.

'Blackmores anima a todos los australianos a centrarse más en el descanso y la recuperación como parte de su rutina de ejercicios, y las últimas investigaciones de consumidores revelan que la mayoría de nosotros no nos tomamos el tiempo para apoyar nuestro cuerpo después del ejercicio, a pesar de conocer los beneficios'. anunció el domingo la compañía australiana de suplementos para la salud.



'Con casi 19 millones de australianos (95%) que afirman que la recuperación después del ejercicio físico es al menos algo importante para ellos, es sorprendente que solo el 38% siempre incluirá esto como parte de su rutina de ejercicio regular' (Blackmores).

¿Cuál es la razón principal de este 'agujero negro de recuperación'? Según Blackmores, no creemos que nos ejercitemos lo suficiente como para justificarlo, o simplemente no pensamos en ello en absoluto.

Los australianos más jóvenes son más propensos a decir que no hay suficiente tiempo para concentrarse en la recuperación, mientras que los australianos mayores son más propensos a pensar que simplemente no se ejercitan lo suficiente, encontró Blackmores.

'En general, solo un tercio de los australianos se concentrará en el descanso y la recuperación si se sienten doloridos y es más probable que revisen su automóvil con regularidad (80%) que si se toman el tiempo para concentrarse en su descanso y recuperación'.

Si bien algunos australianos pueden no considerar el descanso y la recuperación tan valiosos como el ejercicio en sí para su salud física en general, el 77% dice que les toma más tiempo recuperarse del ejercicio si no se toman el tiempo para descansar adecuadamente.

¿El resultado? Como descubrió Blackmores en 2019, 15 millones de australianos (79%) suelen experimentar algún tipo de dolor o molestias, ya sea dolor de cuello, rigidez en las articulaciones o calambres en los músculos.

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Como era de esperar, en 2020, más de una cuarta parte de los australianos que hacen ejercicio dicen que a menudo sienten que sus molestias empeoran o se prolongan cuando no incluyen el descanso y la recuperación después del ejercicio.

Esto es algo con lo que el embajador de Blackmores, Ash London, está familiarizado: “Cuando era más joven, definitivamente no me tomé el tiempo para concentrarme en mi descanso y recuperación, aunque sabía que era importante a largo plazo. Pero cuando cumplí los 30 mi cuerpo cambió significativamente, así que tuve que escuchar y hacer algunos cambios. Aprendí a ver la comida como una medicina, me enamoré completamente del yoga y de los ejercicios que realmente disfruto, como los baños regulares en el océano '.

'Estos cambios han significado que soy más amable conmigo mismo y con mi cuerpo y me han permitido concentrarme más en comprender lo que mi cuerpo me dice'.

El embajador de Blackmores, Tash Sefton, dijo: “Mi cuerpo estaba tan roto después de tener hijos y necesitaba reconstruirlo. Ha tomado tiempo, pero me aseguro de escuchar realmente a mi cuerpo cuando se trata de lo que está de acuerdo conmigo y lo que no, para no complicar demasiado mi rutina de ejercicios o recuperación. Me gusta mantenerlo simple y alcanzable, al mismo tiempo que me aseguro de tener en cuenta el tiempo para permitir que mi cuerpo descanse y se recupere de manera efectiva. Es una de las mayores prioridades de mi vida ahora '.

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Conectando la investigación con este año turbulento, el Director Gerente de Blackmores Australia y Nueva Zelanda, Ayumi Uyeda, dijo: “2020 ha demostrado que vivimos en un mundo nuevo y único, donde ahora más que nunca necesitamos estar controlando con nosotros mismos y cómo se sienten nuestros cuerpos. En Blackmores nos apasiona apoyar nuestros cuerpos para que sigan moviéndose al máximo, incluso a medida que envejecemos '.

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Una publicación compartida por Runner’s World Australia & NZ (@runnersworldaus) el 16 de julio de 2020 a las 6:08 pm PDT

“Esta investigación muestra que sabemos que el descanso y la recuperación adecuados son beneficiosos para nosotros, pero no lo estamos priorizando incluso cuando nuestro cuerpo muestra molestias prolongadas como resultado. Necesitamos que los australianos comprendan que lo que hacen después del ejercicio es tan importante como el ejercicio en sí cuando se trata del bienestar general y el mantenimiento de nuestra salud ahora y en el futuro '. Añadió Uyeda.

Si estás buscando un objetivo que te ayude a poner las piernas en marcha, si (como nosotros) has dejado que las cosas se deslicen un poco con excusas como 'bloqueo' e 'invierno', Ash London, Tash Sefton y Blackmores están pidiendo a los australianos para unirse a ellos para mantener sus cuerpos en movimiento participando en su propia carrera, trote o caminata con la carrera virtual del Blackmores Sydney Running Festival.

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Una publicación compartida por Running | Corredores Ejecutar (@worlderunners) el 9 de septiembre de 2020 a las 12:42 pm PDT

Si bien la carrera oficial (que normalmente ve multitudes de personas que atraviesan el puente del puerto y los jardines botánicos, y luego terminan en la Ópera) no se llevará a cabo este año debido a las restricciones de COVID-19, Blackmores todavía está emocionado de ver todo Aussies participando en su propia versión del 3KM, 10KM, medio maratón o maratón completo con amigos y familiares. El evento virtual está abierto para los participantes desde el 20 de septiembre hasta el 8 de noviembre de 2020.