Sergio Ramos muestra el secreto de la fuerza fuera de temporada con el loco 'Mr. Entrenamiento T

Olvídese de los políticos; Sergio Ramos mantiene a Madrid, y posiblemente a toda la identidad nacional española, juntos, un tackle a la vez. Pero a pesar de que su tarea se ha facilitado en los últimos años, con una escuadra del Barcelona envejecida y mal administrada contra la que defenderse, el centro de 34 años apenas se está volviendo más joven.

La experiencia paga dividendos, pero también las piernas frescas. Esto es algo que el capitán del Madrid sabe muy bien, con Los Blancos habiendo superado a sus rivales catalanes por el título de La Liga la temporada pasada, pero no habiendo estado a la altura de su buena fe en prestigiosas extracurriculares como la Champions League.



Con ese fin, parece que Ramos ha estado avanzando para mantenerse en una increíble forma fuera de temporada, y se dirigió a Instagram durante el fin de semana para mostrar algunos de los entrenamientos que lo mantienen lleno de fuerza.



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Desencadenado

Una publicación compartida por Sergio Ramos (@sergioramos) el 22 de agosto de 2020 a las 5:02 am PDT



Ramos publicó ayer un video de un entrenamiento 'desencadenado' que recuerda al Sr. T, que involucra su versión hardcore de pasos de caja de una sola pierna. A diferencia de la mayoría de los simples mortales, que se suben a pequeños escalones de plástico, Ramos se sube a un banco , con una cadena alrededor de su cuello para agregar peso adicional (y fuerza), literalmente, 'para empezar'.

Esta es una excelente manera de enseñar a tus glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas (sin mencionar los abdominales) a trabajar juntos, y es un excelente ejemplo de un ejercicio compuesto que otorga fuerza, coordinación y habilidades transferibles (a diferencia de los ejercicios de máquinas aisladas que pueden ayudar con el volumen pero no siempre son óptimos para lograr la fuerza atlética).

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Z & zwj; ️ ¡Preparándonos! & zwj; ️



Una publicación compartida por Sergio Ramos (@sergioramos) el 23 de agosto de 2020 a las 7:04 am PDT

No satisfecho (aparentemente), Ramos luego en las primeras horas de esta mañana (anoche allí en España) publicó un video de una de sus sesiones de sprint en colina, similar al ex compañero de equipo. Ronaldo fue visto haciendo a principios de este año.

Como tenemos informó Anteriormente, los sprints en colinas no solo funcionan para fortalecer los músculos de las piernas, sino que también pueden mejorar su resistencia y, debido a que son un ejercicio HIIT, aumentar su metabolismo, lo que posteriormente mantiene su cuerpo trabajando durante el resto del día para ayudarlo a perder grasa.

Además de esas calorías, ¿qué tienes que perder?