Estos entrenamientos rápidos acelerarán su pérdida de peso más rápido que trotar

Trotar es una forma económica de hacer ejercicio que te permite disfrutar del aire libre, pero seamos honestos: es agotador (en todos los sentidos de la palabra). Si estás buscando algo tan divertido que te inspire a esforzarte (ya sea el boxeo o el Messina devorador de velocidad en el sofá), echa un vistazo a estos entrenamientos rápidos.

El boxeo debe ser lo primero en tu radar (y no solo por Conor McGregor y ese traje). De acuerdo a investigación de la marca de suplementos Forza, el boxeo encabeza la lista de entrenamientos que queman más calorías. Una hora en el ring puede incinerar la friolera de 800 calorías.



¿Qué hace que el boxeo sea una forma tan eficaz de hacer ejercicio? Es un entrenamiento que recluta a todo el cuerpo, lo que significa que involucra múltiples grupos de músculos a la vez. También implica ráfagas repetidas de actividad intensa, lo que efectivamente lo convierte en una forma extrema de entrenamiento a intervalos.



El squash registró en segundo lugar a 748 calorías quemadas por hora, superando a otros deportes de raqueta porque sus rallies tienden a durar más y hay menos descansos entre puntos. Los jugadores pasan un alto porcentaje de su tiempo corriendo, golpeando, lanzando y girando, lo que desarrolla la fuerza muscular, aumenta la resistencia y aumenta la flexibilidad.

Entrenamientos que queman la mayor cantidad de calorías

Flota como una mariposa, pica como una abeja muy en forma



Los 10 mejores entrenamientos que queman más calorías son:

  1. Boxeo (800 / h)
  2. Calabaza (748 / h)
  3. Remo en un lago o río (740 / h)
  4. Carretera corriendo a un ritmo rápido o medio (700 / h)
  5. Natación: crol o mariposa (680 / h)
  6. Rugby (614 / hora)
  7. Fútbol (612 / h)
  8. Ciclismo en ruta a un ritmo rápido (604 / h)
  9. Ejercicio de gimnasio: pesas o cardio (590 / h)
  10. Correr en cinta rodante (580 / h)

También hay algunas, digamos, actividades creativas que quizás nunca hayas considerado incorporar a tu régimen de ejercicios. Tocar el piano quema 100 calorías por hora y la observación de aves (o, presumiblemente, el acto de estar quieto respirando) quema 101 calorías en una hora. Mientras tanto, tener relaciones sexuales quemará 200 calorías por hora.


Para aquellos de nosotros que siempre llegamos tarde: buenas noticias. Subir escaleras puede quemar casi 300 calorías más que correr en terreno plano ( Medicina y ciencia en deportes y ejercicio ), que resulta en 852 calorías por hora.

Otras actividades para relajarse son tomar un baño: 35 calorías por hora y mirar televisión mientras está de pie: 20 calorías por hora. Sin embargo, desafortunadamente para la mayoría de nosotros, mirar televisión mientras está en el sofá le hará perder un total de 0 calorías por hora & hellip;

Si buscas deshacerte y triturar de la manera más eficiente posible, echa un vistazo a los mejores gimnasios de boxeo en Melbourne y Sydney .

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