Estos hábitos inesperados podrían ser su boleto para mejorar la salud mental

El yoga, la meditación y dormir lo suficiente por la noche son los hábitos habituales que se espera que practiquemos si queremos mejorar nuestro bienestar mental general. Eliminar el estrés de nuestras rutinas diarias y dar un paso atrás para reflexionar sobre qué es lo que nos hace felices o de otra manera también puede contribuir a una vida más saludable.

Pero, ¿qué pasa si has probado el yoga y descubres que no estás destinado a ser flexible o no tienes la paciencia para la meditación? ¿Cuáles son algunos de los hábitos que puedes adoptar que te darán resultados similares?



Ya hemos escuchado de un instituto líder en salud mental sobre cómo puede cuídate durante el encierro , pero una vez que se levanten las reglas, hará bien en adoptar algunos hábitos nuevos (o mejorar algunos de los actuales) que harán maravillas por su bienestar mental.



Business Insider cree que tiene la respuesta, ya que ha compilado una lista de hábitos de los usuarios en Quora , que probablemente preferirías no hacer debido al hecho de que pueden ser bastante incómodos. Pero los usuarios que los publicaron juran por ellos y afirman que sus vidas son mucho mejores por eso.

Algunos de los cambios más simples que puede hacer en su rutina habitual pueden incluir despertarse más temprano, y con eso, queremos decir antes de que salga el sol. Somos muy conscientes de que la sola idea de levantarse de la cama mientras todavía está oscuro afuera puede ser suficiente para hacer que incluso la gente más zen se estremezca, sin embargo, poder caminar (muy) temprano por la mañana o hacer ejercicio rápido mientras hace inquietantemente silencioso puede ayudar a que su cuerpo se despierte, poniéndolo de mejor humor durante el resto del día.



La mención de un entrenamiento rápido se convierte en otro hábito que haría bien en adoptar, no solo para su salud mental, sino también para su salud y estado físico en general. Ejercicio. Anteriormente discutimos y deliberamos sobre los pros y los contras de hacer ejercicio en el mañana comparada con la tarde , y aunque puede que no haya una respuesta correcta o incorrecta, los beneficios de obtener su solución de acondicionamiento físico a primera vista son ciertamente atractivos.

Otros usuarios, como Ryan Brown, sugieren ser más honesto en su acercamiento a amigos y familiares escribiendo cartas en las que exprese sus pensamientos y opiniones sobre ellos, sin importar si son buenos o malos. 'Si eres realmente honesto, cada carta que escribas debería emocionarte bastante mientras la escribes'.

'Así es como sabes que has aprovechado tus emociones y sentimientos reales, que en realidad significa algo para ti'.



Un hábito que puede pensar que haría más daño mental que bien es tomar duchas frías. Definitivamente habrá personas que ya están bajo el agua fría en nombre de la higiene. Pero para aquellos que no lo hacen, no solo cosecharán los beneficios de un cuerpo limpio, sino que también se habrán salido de su zona de confort. La ventaja es que estás en la seguridad de tu propia casa, sin nadie mirando, entonces, ¿qué podría salir mal?

Donde es justo decir que salir de tu zona de confort puede ser una perspectiva desalentadora es en el mundo de las citas. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo simplemente acercarse a alguien y comenzar a hablar con él, ya que siempre existirá la posibilidad de rechazo.

Pero la próxima vez que llame la atención de alguien al otro lado de la habitación, o como es el caso en este momento, coincida con alguien en una aplicación de citas, salga a la luz. En el peor de los casos, eres rechazado, pero como Mark Toole dice, esto puede convertirse en una historia divertida para contarle a sus amigos. Sin embargo, en el mejor de los casos, te anotas una cita. Es un ganar-ganar.